728x90 좋은음식1 40대 운동법, 허벅지 근력 UP! 계단오르기 운동 조지기 (ft. 유산소와 근력 운동 시너지 효과) 40대 운동법, 허벅지 근력 UP! 계단오르기 열풍! 계단오르기는 허벅지 근력 강화에 좋고 열량도 많이 소모돼 체중감량에도 도움이 된다. 계단 오르기... 유산소 + 근력 운동의 시너지 효과 1. 유산소 운동 심장과 폐의 기능을 강화 2. 하체 근력 하체의 근력을 끌어 올릴 수 있다. 3. 질병 예방 혈당을 내려 당뇨병 예방 허벅지 근육량이 많을수록 식후 혈당이 높아지지 않기 때문 40대 운동법 40세 넘으면 근육, 자연 감소... 운동, 음식 조절이 중요 근육량이 줄어들면 그만큼 포도당을 저장할 공간이 부족해진다. 결국 남은 포도당이 혈액으로 흘러 혈당 수치를 높여 당뇨병의 원인이 된다. 근육량이 감소하면 당뇨병 발병 위험이 2배 이상 높아진다 계단 오르기 운동 주의할 점은? 계단을 오를 때는 척추를 .. 2022. 5. 31. 이전 1 다음 728x90